11 Марта 2019

Качаем пресс с Крисом Хериа

1. Бег на месте с высоким поднятием колен - 50 повторений.
2. Берпи - 10 повторений.
3. Русские скручивания - 50 повторений.
4. Диагональные шаги альпиниста - 50 повторений.
5. Подведение колена к локтю в планке - 40 повторений.
6. V-образные скручивания сидя - 50 повторений.
7. Скручивания звезда - 10 повторений с каждой стороны.




Материал взят с ютуба